今日處暑，我們的老朋友，北京同仁堂中醫醫院內分泌科副主任莊揚名大夫帶來了處暑節氣養生小貼士，當然，還有中成藥和養生方的推薦哦!
入秋后，日照時間逐日縮短，基本上“陰陽相當晝夜均”。秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，不過清晨醒后仍會感到倦乏，還想繼續睡下去。這就是人們所說的“秋乏”。秋季養生應遵循中醫養生中提出的“秋冬養陰”的原則，注意護陰潤燥，以養肺為先。“秋三月，肺氣旺，肺屬金，其味辛，金能克木，木屬肝，其味酸，故當秋之時，其飲食之味，宜減辛增酸，以養肝氣。”這就是說，在飲食調理上也要以防燥護陰為原則，少用椒、蔥、薤、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤食物。如果兼有納差咳嗽者可吃一些山藥、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺之品;氣短易感者可選用太子參、黃芪等補氣扶正之品;口干明顯，干咳無痰者可選麥冬、天冬、玉竹、大棗等甘潤之品。
推薦中成藥
乏力氣陰兩虛：生脈飲
肺燥陰傷：秋梨潤肺膏、二冬膏、養陰清肺丸/膏/糖漿、潤肺止嗽丸
肺熱熾盛：清肺抑火丸、二母寧嗽丸/片
痰熱內蘊：羚羊清肺丸、除痰止嗽丸、止咳橘紅丸/口服液、橘紅丸、百咳靜糖漿、川貝枇杷露、治咳枇杷露、兒童清肺口服液、兒童咳液、小兒清熱止咳丸、兒童清肺丸、保童化痰丸、寶咳寧顆粒、小兒太極丸
推薦方
燕窩：為秋冬季清肺潤燥佳品
蜂蜜：適用于秋冬季干燥引起的皮膚干、便干等
同仁堂阿膠/永盛合阿膠：適用于秋冬血虛陰傷，面色萎黃、皮膚干燥等，亦可熬固元膏食用
秋梨潤燥湯：雪花梨或鴨梨(帶皮、去核)2-3個，鮮百合2-3頭，銀耳15g(干重，鮮品酌加)，鮮鐵皮石斛15g，適用于秋季干燥引起的口干渴、鼻咽干、干咳等。
清燥潤肺茶：貢 菊 2g、麥 冬 3、鐵皮石斛 2g、甘 草 2g、胖大海1個冰糖少許或羅漢果適量，適用于秋燥口鼻咽干
川貝蒸梨：鴨梨或雪花梨帶皮對半切開，去核，川貝面涂去核凹陷處，填冰糖，隔水蒸食，適用于秋季咳嗽痰熱內蘊
百合銀耳粥：百合、銀耳適量與大米同煮。適用于秋季潤肺燥。百合，味甘性微寒，有養陰潤肺、清心安神的功效銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的功效;大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用。
沙參粥：沙參15～30克，粳米50克，冰糖適量。先將沙參搗碎，加水煎取藥汁后去渣，然后將藥汁與粳米同入沙鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖稍煮片刻即可。適用于秋燥肺胃陰傷，可滋陰清熱、潤肺養胃、祛痰止咳。
